在足球比赛中，“伤停补时”（又称“补时”或“加时”）是裁判根据比赛中断情况，在每半场结束时额外增加的时间。其核心目的是补偿因换人、球员受伤、VAR介入、拖延时间等非正常比赛流动所损失的时间。但补时并非简单累加中断时长，而是由主裁判根据实际情况主观估算并最终决定。
国际足联《足球竞赛规则》第7条明确指出，裁判有权在每半场结束时酌情增加时间，但并未规定具体计算公式。实践中，裁判通常参考以下几类中断：球员严重受伤需长时间UED体育平台治疗、换人（每次约计30秒）、VAR长时间回看、进球庆祝过度拖延、故意浪费时间等。不过，诸如球出界、普通犯规等短暂中断一般不计入。第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这只是建议值，最终决定权始终在主裁手中。
补时存在明显边界：它仅适用于上下半场常规45分钟结束后的短暂延长时间，不适用于加时赛（加时赛本身有独立的两个15分钟半场，结束后也可能有补时）。此外，裁判不能因比分接近而“多给时间”，也不能因一方领先就刻意缩短——尽管实际操作中主观判断常引发争议。例如，2022年世界杯摩洛哥对西班牙一役，下半场补时长达8分钟，引发对裁判尺度不一的质疑。值得注意的是，即使补时已到，若进攻方正在形成明显得分机会，裁判通常会允许该次进攻完成后再吹终场哨，这也属于规则赋予的裁量空间。
总之，伤停补时虽有基本参照标准，但本质上依赖裁判的现场判断，其灵活性既是规则的人性化体现，也是争议频发的根源。球迷常误以为“中断多久就补多久”，实则补时更侧重“恢复比赛公平性”而非精确计时。理解这一点，有助于更理性看待终场哨响前的每一分钟。
